スリーピングマットのR値とは？季節ごとの目安と選び方

ニモツ編集部・最終更新 2026-10-10

テント泊やキャンプで寒さを感じる原因の多くは、地面に体温を奪われることです。R値（R-value）は、スリーピングマットの断熱性（熱の伝わりにくさ）を表す数値で、大きいほど地面からの冷えを防げます。

R値の目安

R値は、ASTM F3340という共通の試験規格で測定された値が多くのメーカーで表示されています。季節ごとの目安としては、次のような数値がよく挙げられます。

夏：2前後
春・秋（3シーズン）：3〜4程度
冬・雪上：5以上

寒がりの人や標高の高い場所では、目安より高めを選ぶと安心です。マットを2枚重ねると、R値はおおむね足し算で考えられます。

実際の製品の例

製品	種類	R値	重さ
サーマレスト Zライトソルレギュラー	フォーム	2.0	410g
サーマレストネオエアーXライト NXT レギュラー	エア	4.5	370g

R値と重さはメーカー公表値です。

エアマットとフォームマットの違い

フォームマット：パンクの心配がなく、広げるだけで使えます。かさばりますが、休憩時の座布団にもなります。
エアマット：同じ重さならR値が高く、寝心地も良いものが多いです。小さく収納できますが、パンク対策（リペアキット）が必要です。

よくある質問

R値とは何ですか？: スリーピングマットの断熱性を表す数値で、大きいほど地面からの冷えを防げます。
夏山のテント泊に必要なR値は？: 目安は2前後とされることが多いですが、標高の高い場所や寒がりの人は3以上を選ぶと安心です。

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